Подскажите по какому алгоритму работать самостоятельно с агрессией…

Если вы злитесь, значит, скорее всего, с вами поступили не так, как в вашем представлении, вы этого заслуживаете. Например, нарушили имеющиеся договоренности, пренебрегли вашими интересами.

1. Постарайтесь наладить отношения с обидевшим вас человеком и сделать их максимально продуктивными. Положительный результат в этом случае не будет полностью зависеть от вас, но стоит попробовать все, что в ваших силах. Очень рекомендую к прочтению мою статью «Значение продуктивного диалога при разрешении конфликтов».

Одна из распространенных ошибок, пытаться «понять» обидевшего вместо того, чтобы понять себя, сделать определенные выводы и принять необходимые решения:

2. Спрашивайте себя обо всем, что вас волнует. Говорите с близкими, расширяйте свои представления о проблеме, ищите поддержки.

3. Принимайте решения. Определите для себя границы вашего влияния. Если вы будете знать, что именно не можете контролировать, то перестанете действовать и тратить впустую силы там, где от ваших усилий объективно ничего не зависит.

Могу также рекомендовать статью, посвященную теме ожиданий в отношениях (не обязательно супружеских).

Если у Вас остались вопросы, готова обсудить их с Вами на консультации в Скайпе или очно.