Терапевтические группы в 2024 году: узнать больше.
Что делать когда все в жизни идет не так как планировал, ощущаешь провал, случайная фраза сказанная разрушает партнерские отношения, присутствует чувство отрешенности, мотивация на 0 и постоянная усталость? Что делать, если отсутствуют отношения с девушкой? Происходит это из-за нежелания взять ответственность за другого человека, нежелания находиться только с одним человеком, нежелания получить возражение или отказ и нежелания считаться с её интересами? Не получается найти общий язык с родителями и постоянно пытаюсь от них куда-то уехать и находиться на расстоянии, чем это может быть вызвано? Внутренне присутствует такое ощущение, что я одинок и меня никто не понимает и вряд ли кто-то поймет, при этом ставлю перед собой высокие стандарты и цели, но на одной внутренней мотивации не получается поднять все, что я запланировал. Как уйти от такого состояния? В жизни и делах просто Хаос. Очень страшно за будущее. Очень много переживаю.
Спасибо за вопрос, Александр.
«Провал» часто демотивирует, и приходится либо погрузиться в переживание собственной беспомощности и несостоятельности, либо найти способ нейтрализовать демотивирующий эффект той или иной неудачи (совокупности неудач) и обрести силы двигаться дальше.
Вы сами же описали причины по которым, могут возникать проблемы в этой сфере. Каждую из тех, что вы перечислили, и возможно ряд тех, которые вы не упомянули, необходимо разрешить тем или иным образом. И найденные «выходы» должны не только нравится вам, но и являться работающими, действующими, проверенными на жизнеспособность реальностью.
Если ваши отношения с родителями переживаются как неудовлетворительные, понятно, что хочется от них дистанцироваться, насколько это возможно. Однако может быть так, что ваш взвешенный или стихийных выбор тем не менее, например, жить с ними под одной крышей. Например, переезд от них потребует от вас большего, чем то, на что вы готовы или чем располагаете. Тогда появляется другой вызов реальности — как-то благополучным образом для себя с ними уживаться. Впрочем «уживаться» с родителями может быть трудно даже, если вы живете отдельно или в другой стране. Какую-либо конкретную рекомендацию вам дать на данный момент невозможно, поскольку мне неизвестна суть имеющих место сложностей.
Такое ощущение возникает, когда нет отношений, которые бы переживались как питательные, поддерживающие, эмоционально не-поверхностные. Почему у вас нет таких отношений, не берусь делать предположения, данных у меня на этот счет немного.
А чего как вам кажется не хватает для реализации ваших целей, помимо мотивации? Важно еще проверять цели на валидность (= реалистичность в контексте имеющихся условий). Нереалистичные цели и неуспех при их достижении могут сильно демотивировать и заставлять непрерывно испытывать те или иные негативные эмоциональные состояния. Однако это лишь версия, возможно ваши цели вполне реалистичны, но вы застопорились преодолеть какое-то внутреннее или внешнее препятствие.
Есть такой подход о том, что ситуационную тревожность резко уменьшает ясность либо долгосрочных целей и способов их достижения (в сочетании с наблюдением, что действительно получается намеченным способом двигаться).
Множественные переживания могут связаны с большой актуализированностью внутренних конфликтов (разнонаправленные устремления). Откладываемые выборы могут создавать большое внутреннее напряжение.
А также может угнетать и пугать неспособность собой «управлять» (что часто имеет место при непродуктивных способах «управления» собой). Например вы что-то задумали, условно что «будете бегать по утрам», а неведомая сила не позволяет «взять себя в руки» и даже невозможно определить, что мешает. Тревога усиливается, как жить-то с собой таким дальше.
В целом у меня почти нет информации, позволяющей предполагать в пользу той или иной версии.
Скорее всего, именно совокупность сложностей в разных жизненных сферах, формирует ваше текущее эмоциональное состояние («присутствует чувство отрешенности, мотивация на 0 и постоянная усталость»…). Поэтому полезно по кусочками с разными проблемами начать разбираться. Психологическое консультирование (личная психотерапия) может в этом помочь. Со своей стороны я могу порекомендовать коллег, имеющих различное территориальное расположение и стоимость услуг.
С уважением, Мария Долгополова
Прием в Москве — метро Семеновская
Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.
