Меню

Как мне избавиться от навязчивых мыслей о другом? Я предала своего молодого человека!

Здравствуйте! Я к вам обращалась уже за помощью про смерть женщины. От этого я уже освободилась. В течение года у меня были д-р паники и ритуалы. Но сейчас у меня другое. Все началось с того, что моя подруга рассказывала мне про то, как они гуляли с сестрой и их друзьями, как она познакомила своего парня с родителями: все прошло хорошо. Потом она мне рассказала, как они накануне поругались с ним, и она что-то узнала, что ее обидело. Это было при мне, потом она ушла домой. Она сказала своему молодому человеку, что её не устраивает, и он вечером, как она вернулась домой, приехал к ней, привёз шоколадку, и они помирились. Он исправил то, на что она обижалась.

Когда я сидела слушала её, мне пришла мысль: «Ооо вот это парень! Был бы он моим!». И тут я осознала, что за бред пришел в мою голову. У меня есть молодой человек, я его люблю, у меня с ним все серьезно. Я никогда не смотрела на парня своей подруги и не думала о нем. Но после этого случая, меня тревожат мысли, я все время нервничаю. Как я могла так подумать! Я предала своего молодого человека! Я стараюсь избавится от мыслей о нем, но они все больше идут в голову. У меня были мысли, что, когда мне подруга рассказывала о ссорах с молодым человеком, я думала, что так ей и надо. Но я сразу же понимала, что нельзя так думать. Я сразу старалась отогнать от себя эти мысли.

Я очень боюсь того, что мне реально нравится её парень. Я не хочу так думать, я гоню от себя эти мысли. Я боюсь, что мне разонравится мой парень, я боюсь! Я, когда спокойна, понимаю, что её парень мне не нравится, что мне просто понравилось его поведение, но я уже себя так измотала.

Больше всего я боюсь потерять своего парня, я его люблю очень. Я все готова сделать, чтобы избавится от мыслей про подругу и её парня. Я боюсь с ней общаться, потому что начну думать опять про все это. Я стараюсь не думать, но мысли идут и идут. Я не хочу любить и быть как-то связанной с её парнем. Чувствую себя просто гадиной. Когда я вспоминаю моменты со своим молодым человеком, вдруг встаёт перед глазами подруги парень и все, я начинаю думать о том, от чего стараюсь избавиться. Я на все готова, чтоб вернуться в обратное своё положение, как и прежде, и не думать о нем и подруге.

Я боюсь, что от этих мыслей он начинает мне нравиться! Когда у меня нормальное настроение, я все осмысливаю и понимаю, что это мне не нужно, но мысли возвращаются, и я готова свою голову просто выкинуть. Я хочу умереть. Я боюсь, что постоянно буду думать не о своем парне. Чтоб от этого избавиться, я не знаю, что делать, я готова на ритуалы, но они не идут в голову. Но я знаю, что я не хочу даже чувствовать что-то связанное с тем человеком. Я просто боюсь потерять своего и хочу умереть. Я так жалею, что позвала подругу в тот вечер и слушала её рассказы.

23 Февраля, 2019 года

Спасибо за ваш вопрос, Екатерина. Ответ на него составила психолог Наталья Баскакова.

Добрый день, Екатерина!

Я вижу в вашем письме много эмоций и переживаний, которые, наверняка, отнимают у вас уйму сил и энергии и вызывают страх и, возможно, отчаяние. В такой непростой и запутанной ситуации предлагаю первым делом немного «структурировать» события, которые вы описываете и то, что происходит внутри вас в связи с этим.

В вопросе я вижу 4 ключевых фигуры, которые участвуют в вашей истории. В первую очередь это вы и те эмоции и переживания, которые вы испытываете по отношению к остальным трём фигурам. Также в истории есть ваша подруга, которая делится с вами своими переживаниями об отношениях с ее молодым человеком. Судя по тому, что она открыта с вами в общении, у вас довольно близкие отношения и хороший уровень доверия. Она доверяет вам свои переживания или, наоборот, важные радостные события. Также есть 3-я фигура — это молодой человек вашей подруги. К нему вы испытываете симпатию и, возможно, что-то большее, вам импонируют его поступки по отношению к вашей подруге. Помимо вашего общения в общей компании, вы знаете о нем несколько больше со слов подруги. И 4-ая фигура — это ваш молодой человек, которого вы любите и не хотите потерять.

Ваши эмоции, чувства и переживания неразрывно связаны со всеми этими людьми. Ведь если мы предположим, что вы могли бы влюбиться в молодого человека подруги и как-то это проявить — это затронуло бы всех вас. Подруга могла бы обидеться на вас и перестать вам доверять, ваш молодой человек из-за такого мог бы рассердиться и уйти от вас, а молодой человек подруги вовсе никак не отреагировать на ваши чувства. Представляя события именно в таком ключе, я ощущаю сколько сложных и противоречивых эмоций могло бы возникнуть, сколько страха от того, в какие последствия могут вылиться ваши чувства и сколько ответственности вы в таком случае несли бы в себе, чтобы их прогонять от себя и сдерживать.

Но давайте попробуем более детально рассмотреть, что же все-таки произошло. Вы пишете о том, что до того как ваша подруга вам не рассказала об определенной ситуации, произошедшей с ней и ее молодым человеком, ¬ вы не обращали на него внимания и не думали о нем. Чуть ниже вы писали о том, что во время их ссор, вы все-таки думали о том, что подруга это заслужила. Ваши мысли во время их ссор были до или после того момента, как вы стали думать о нем?

В любом случае, мысли об этом молодом человеке появились и есть у вас до сих пор. То, что такие мысли могут приходить в голову, не говорит о том, что вы уже делаете что-то плохое, скорее это «сигнал» для вас, что вы в этом молодом человеке, в его поведении видите что-то, чего не хватает вам в вашей собственной жизни , возможно, в своих отношениях.

Предлагаю вам попробовать сменить тактику и вместо того, чтобы гнать свои мысли и фантазии подальше от себя, наоборот прислушаться к ним, почувствовать их. Посмотрите, какие конкретно действия парня вашей подруги вызывают у вас реакцию? Когда вы думаете о нем и о его поступках, что вы конкретно представляете? Возможно, вы представляете, как он совершает такие поступки для вас? Как ваш молодой человек проявляет себя во время ссор или в каких-то непростых ситуациях? Вопросов может быть намного больше, и очень важно их себе задать и отследить, на какие конкретно поступки молодого человека подруги у вас идет такая реакция. В таком случае, у вас появится возможность понять, чего хочется вам в вашей собственной жизни и отношениях, чего вам не хватает. Как только у вас появится больше ясности по этому поводу, у вас будет возможность поговорить со своим молодым человеком. Иногда разговор со своим партнером о потребностях, фантазиях, надеждах о том, чего хватает и недостает, бывает очень продуктивен и действенен. Ведь не всегда ваш молодой человек может догадываться о том, как бы вам хотелось, и вполне возможно, что он готов совершать эти действия. В таком разговоре с партнером, конечно, важно говорить о чувствах и переживаниях обоих и каждому идти на встречу друг другу. Здесь мне хочется поставить акцент на том, что в таких разговорах стоит говорить именно о себе и своих чувствах и потребностях, а не о том, что делает партнер не так. Т.е. например, «я чувствую себя очень одиноко, когда мы ссоримся и нам не удается об этом поговорить», вместо «ты должен ко мне приходить мириться, когда мы ссоримся» и т.п.

Резюмируя вышесказанное, я думаю вполне возможно, что, если вы сами для себя определите свои потребности и сможете транслировать их своему молодому человеку, проблема может просто пропасть! Главное, не бояться таких разговоров, скорее наоборот, — это отличная возможность достигнуть еще большей близости в отношениях. Прогонять свои чувства и мысли — это как «не думать о белой обезьяне» (мысли будут только с еще большей силой пребывать в голову). Любые мысли и эмоции возникающие у вас — это отличный помощник и проводник в вашей жизни, который указывает на ваши потребности и желания. Возьмите их в союзники, и они не раз вам помогут!

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Рубрика закрыта до 1 октября. К сожалению, в предстоящие 6 месяцев (01.09.2019-01.02.2020) мы сможем обеспечить только 10 бесплатных ответов на вопросы ежемесячно. С первого октября мы будем отвечать на первые 10 присланных вопросов по месяцу. Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса.