Я боюсь повторного заражения ковидом

Спасибо за ваш вопрос, Елена. Ответ на него составила психолог Ольга Костина.

Здравствуйте, Елена!

Я вам очень сочувствую относительно состояния вашего здоровья. Ваш страх очень понятен. И в каком-то смысле оправдан.

Проблема, которую вы поднимаете, находится на экзистенциальном уровне. Это такие вопросы и ситуации, которые вызывают чувство большой тревоги в связи со смыслом и существованием человека. Вообще в этот год своими событиями всех нас вывел на экзистенциальный уровень переживаний.

Мы все (ну или многие) боимся заболеть, многие тяжело переживали и переживают ограничения, связанные с передвижением, необходимостью носить маску и перчатки и т.п., многие испытывают беспокойство за своих близких, у меня двое детей и родители пенсионеры.

Но тут, как в любом вопросе, связанном с экзистенциальными переживаниями важно одно, — выяснить, на что мы можем повлиять, а на что — нет.

В условиях текущих обстоятельств с повышенной заболеваемостью можно:

— соблюдать социальную дистанцию,

— избегать толп людей,

— носить хотя бы обычную маску или поискать и купить респиратор с большим уровнем защиты (ffp3),

— не посещать многолюдные мероприятия,

— гулять в парках и скверах вдали от других людей (затворничество без свежего воздуха и солнечного света — сомнительный выбор),

— пить витамины,

— придерживаться разнообразного и здорового питания,

— пить достаточное количество воды,

— одеваться по погоде, не перегреваясь и избегая излишнего переохлаждения,

— достаточно спать, ну или, по крайней мере, стараться ложиться спать вовремя,

— если есть силы, делать легкую зарядку и/или дыхательные упражнения.

Все вышеперечисленные вещи можно делать самостоятельно, для это у каждого из нас есть возможность все это совершить. Так или иначе, все вышеперечисленные пункты направлены на улучшение состояния физического здоровья.

Ну и остается область, на которую мы никак не можем повлиять. На то, что же на самом деле кому суждено, а что — нет.

Этот вирус очень странный, он заражает людей иногда целыми семьями и коллективами, но зафиксировано большое количество случаев, когда члены одной семьи не заражались, когда болели другие, находящиеся в непосредственном контакте. Это говорит о том, что у этого вируса нет ровного индекса контагиозности, как, например, был у испанки. Контакт с возбудителем заболевания вовсе не обязательно приводит к болезни, и это хорошая новость.

Мой совет в этом месте может показаться странным, но я все же, рискуя, озвучу свое мнение. В той области, где мы осознанно своими силами никак не можем повлиять на ситуацию, на помощь приходят Вера и Надежда. Во что вы верите? Какой вы веры, какой религии придерживаетесь? Какого мировоззрения?

Есть ли в вашем мировоззрении что-то, что позволяет вам надеяться, что все так или иначе как-то обойдется, и все будет хорошо? Все ищут успокоения по-своему. Кто-то читает молитвы, кто-то мантры. По моему мнению, годится всё, что помогает успокоиться и найти какую-то точку, в которой можно существовать без удушающего страха и тревоги.

Ну и несомненно при всем вышесказанном такой высокий уровень тревоги требует помощи психотерапевта, а скорее даже врача-психиатра. Я очень прошу вас, обратитесь к врачу, который поможет вам, подберет соответствующие медикаменты, которые помогут снизить остроту вашего состояния. Это очень важно, т.к. длительный стресс, в том числе, снижает и иммунитет.

Но даже если бы и не снижал, никто не должен находиться в таком тяжелом состоянии тревоги без помощи. Вам обязательно нужна помощь и поддержка. Надеюсь, вы найдете помощь в этой области.

Я желаю вам спокойствия, удачи и обязательно здоровья! И не забывайте о мерах предосторожности.