Меню

Я произвожу на людей впечатление человека неприятного и колючего, хотя это не так. Можно ли это как-то исправить?

Здравствуйте! В силу определенных обстоятельств не могу ходить к психологу на прием, поэтому обращаюсь к Вам. Дело в том, что при определенном уровне доверия к людям, мой стиль общения (как и у всех) меняется, становится более расслабленным и интонации уже не столь гладкие и мягкие, как при общении с незнакомцами. Если быть точнее, то при друзьях даже обычное да/нет могут быть намного громче, чем нужно или резче, при том, что эмоции необязательно негативные и агрессивные, но людям именно такими они и воспринимаются. Это создает у них впечатление человека неприятного, колючего, раздражительного, с которым сложно общаться. Это постоянно мешает, поскольку людям некомфортно и некоторые друзья постоянно этим тыкают в меня, что не добавляет комфорта. Я пыталась возводить статус человека в менее знакомого, чтобы автоматически и менялся стиль общения, но для этого нужен постоянный контроль, который так легко теряется. Еще могу сказать, что такие проблемы у моей мамы, она достаточно нелюдимая и тоже резкая, очень многие меня с ней в этом сопоставляют и говорят, что это не исправить.

Вопрос состоит в том: можно ли это как-то исправить? К какому специалисту обратиться, как только такая возможность представится? А на данный момент что можно с этим сделать, и что почитать для помощи?

23 Марта, 2019 года

Спасибо за Ваш вопрос, Светлана. Ответ на него составила психолог Ольга Зайцева.

Здравствуйте, Светлана.

С характером работать можно!

Когда ваши друзья говорят, что ничего не изменить, потому что вы такая, и мама у вас такая — они неправы. Вопрос в том, почему вы сами верите в то, что очень похожи на маму.

Терапия характера — это небыстрый процесс. Но вполне реальный. Небыстрый, потому что вы много лет живете с такими способами взаимодействия с людьми и поменять их быстро будет трудно. Сначала надо будет осознать, как устроена ваша личность.

Читая ваш вопрос, я обратила внимание на слова в тексте: «ДОВЕРИЕ» и «КОНТРОЛЬ». Природа человека устроена так, что нам необходимо чувствовать себя в «безопасности», т.е. ощущать, что нам ничего не угрожает. В отношениях, в которых есть ДОВЕРИЕ, легче быть естественным, не сдерживать себя. Предъявлять чувства, даже те, которые в социуме считают «плохими», например, раздражение, гнев, обиду, потому что есть уверенность в том, что близкий человек не «уйдет», примет любым.

Из описания того, как вы общаетесь, я бы могла бы предположить, что в обществе малознакомых людей вам сложно быть такой, какой вы являетесь. Вы не можете полностью «открыться», удерживаете то, что чувствуете. А попадая в общество знакомых, вы расслабляетесь. Перестаете контролировать самопредъявление. Но, получается так, что все то, что вы удерживаете в других местах, начинает «выливаться» наружу. И ваши близкие реагируют на тон и слова, которые вы говорите. Вопрос: Как вы обходитесь со своими чувствами?

Ваши друзья говорят вам, что вы резкая, колючая... Попробуйте выполнить упражнение на расширение понимания себя. Находясь в одиночестве, в тихом спокойном месте, представьте, что внутри вас есть что-то резкое и колючее. В какой части вашего тела это? Когда оно появилось? Попробуйте нарисовать это. Посмотрите, на что это похоже. Что вы чувствуете, глядя на это? Какие слова хотите сказать, запишите их. Какие чувства скрываются за этим колючим? К кому эти чувства? Запишите их. А теперь переформулируйте эти чувства в желания.

Например: я понимаю, что когда начальник делает мне замечание, мне хочется огрызнуться, но нельзя, я от него завишу. Я сдерживаю свое недовольство. Злюсь, расстраиваюсь, что не могу за себя постоять. Прихожу домой и срываюсь на родных. А на самом деле я хочу, чтобы...

Удобнее и эффективнее с любой темой, касающейся характера, сложных ситуаций, поведенческих сценариев, обратиться к психологу или психотерапевту. В каком направлении они будут работать — не так важно. Важно, чтобы терапевт, к которому вы обратитесь, вызывал у вас доверие. Работа может проходить по скайпу. Возможно выбрать специалиста, который еще учится, обычно они определяют вполне приемлемую цену (до 500 рублей за встречу). При этом оказывают качественную помощь.

Есть центры психологической помощи, где вы можете поработать с психологом совершенно бесплатно. Обычно такие встречи ограничены по количеству. Но даже в течение 5 встреч возможно проработать некоторые вопросы и трудности.

Эффективным для вас будет формат групповой терапии, где под руководством тренера вы сможете поработать над своими способами общения, изменить поведенческие стереотипы, понять, на что реагируют люди при общении с вами, как предъявлять себя в контакте с другими, если чувствуешь, например, раздражение или другие сильные эмоции.

Если на терапию вы пока не готовы, можно начать с литературы:

Например:

Мюриэл Шиффман. Гештальт-самотерапия. Новые техники личностного роста.

Джеймс Бьюдженталь. Наука быть живым.

А вот с каким запросом идти к психологу, с этим надо разобраться. Я придерживаюсь мнения, что человек хорош изначально, «неудобными» могут быть его реакции. Т.е. надо работать с вашими чувствами, чтобы вы понимали, «как запускаются ваши реакции», «на что вы реагируете», «в каких ситуациях вы испытываете те или иные чувства». Учиться предъявлять их так, чтобы и вам и другим было комфортно.

Светлана, я уверена, что важно пробовать и смотреть, что получается, отмечая и поощряя себя за каждый шажок в сторону внутренней гармонии.

Ольга Зайцева — высококвалифицированный психолог, имеет два образования в области психологии, специалист по возрастной психологии и немедицинской психотерапии (ЧГПУ 2003 г, специальность педагог-психолог; МИГИП 2018 г, гештальт-терапевт). Ольга имеет большой опыт работы в образовательных учреждениях, занимается консультативной практикой и непрерывным повышением квалификации (психотерапия личностных расстройств, детская психотерапия, работа с сексуальной тематикой, работа с травмой).

Более 13 лет Ольга успешно работает детьми, подростками, взрослыми и семьями, столкнувшимися с трудностями в отношениях, развитии и личной жизни. Область профессиональных интересов: психология подростков, кризисы и психотравмирующий опыт, развитие личности, психология отношений.

Связаться с Ольгой можно по адресу: zaytseva22ok@gmail.com

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Рижская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса.