Часто стали возникать конфликты из-за его замечаний в мою сторону

Добрый день, Вероника.

Я так поняла ваши слова, что муж часто произносит какие-то фразы-замечания, услышав которые в свой адрес, вы начинаете ощущать себя хотя бы отчасти «плохой матерью» или сомневаться в том, что достаточно хорошо справляетесь. Может быть эти слова мужа подогревают не столько сомнения в себе, сколько ощущение, что вами недовольны, и именно это ощущение очень сложно выносить (в другие периоды жизни в большей степени получалось, чтобы все близкие были довольны).

На мой взгляд, важно провести разделение конкретных слов мужа и ваших реакций, поскольку последние отчасти отражают содержание сказанного, а отчасти — особенности вашей личности (характера) и индивидуального опыта.

Для того, чтобы справиться с возникающими сомнениями в ответ на упреки (если это основное, что вас тяготит), необходимо разработать собственный вектор оценки себя как «ужасной», «достаточно хорошей» и «удачно себя проявившей» мамы / жены / человека. Критику в свой адрес важно не проглатывать целиком, проверять какими глазами вы смотрите на те же самые вещи, не спешить сразу себя ругать (тогда можно не придать значение и не заметить множество бережно вложенных собственных усилий и найденных удачных решений). По сути о каждых словах мужа, вызвавших у вас острую эмоциональную реакцию, необходимо потом поговорить с собой: сформировать собственное взвешенное мнение по соответствующему вопросу. Со временем слов окружающих, требующих от вас развёрнутого осознавания, будет становиться все меньше.

Если основное — это не сомнения или ощущение себя недостаточно хорошей, а неудовлетворённость тем, что вами недоволен муж, то это можно рассмотреть либо как запрос на осмысление или улучшение способов коммуникации в паре, либо как внутреннюю задачу развить способность «выдерживать» недовольства окружающих в свой адрес, когда сами для себя вы знаете, что делаете и так лучшее из получающегося / лучшее из того, на что хватило сил. Последнее направление оно про знание своих ограничений и внутреннюю эмоциональную устойчивость, которая возникает благодаря этому знанию. Нас всегда ограничивает исчерпаемость психических ресурсов: недостаточность знаний, умений, навыков, сил или опыта. Для действительно сложных задач их всегда не хватает, но это не означает, что за такие задачи не стоит браться.

Упражнение: обсудить с собой и выписать свои ограничения (на что в действительности сейчас хватает сил, времени, навыков... а что не возможно восполнить усилием воли, намерением, желанием это сделать). Когда окружающие будут недовольны чем-то, что находится за пределами ваших возможностей по каким-либо причинам, вам будет легче защитить себя словом или просто даже спокойной эмоциональной реакцией.

Если у Вас остались вопросы, готова обсудить их с Вами на консультации в Скайпе или очно.

С уважением, Мария Долгополова