Меню

Где взять силы для начинаний, как справиться с собой?

Здравствуйте! Мне 18. Несколько месяцев я живу на антидепрессантах, изо всех сил стараясь выбраться из ямы, в которой нахожусь примерно год. Последствиями моего отсутствия контроля над собственным психоэмоциональным состоянием стало то, что я не поступила в вуз, потеряла друга, рассталась с любимым, близким мне человеком. В попытках всё наладить (хотя бы внешне) я устроилась на работу и сняла квартиру. Однако этого было недостаточно. В ноябре я попыталась покончить с собой, с моей стороны это было ребячеством, порой я слишком импульсивна. Меня вовремя нашли. Сейчас я пытаюсь взять себя в лапки, иногда это удаётся сделать, но гораздо чаще у меня нет сил на что-либо. Наверное, мне неоткуда черпать жизненный ресурс. Знаю, с этим нужно обращаться к психотерапевту, но всё же... Подскажите, где взять силы для начинаний, как справиться с собой?

01 Марта, 2020 года

Спасибо за Ваш вопрос, Людмила. Ответ на него составила психолог Ольга Гудкова.

Здравствуйте, Людмила! В вашем вопросе ощущается та сильная душевная боль, которую вы сейчас испытываете. Похоже, что вы, действительно, чувствуете усталость от тех переживаний, которые в вас копятся. Вы уже сделали большой шаг на пути поиска поддерживающих ресурсов и источников сил для начинаний, задав вопрос психологу.

Похоже, что ваше состояние — реакция на столкновение с препятствием, воспринимаемым непреодолимым, на пути к удовлетворению очень важных для вас потребностей, а жизненного опыта преодоления таких препятствий, возможно, у вас еще нет или мало. Очень многие Ваши ровесники сейчас испытывают в той или иной степени нечто похожее, у кого-то кризисный период начинается чуть раньше, некоторые выглядят более успешными в решении тех или иных проблемных ситуаций, но неизменно все могут испытывать сложности. Однако, несмотря на возникающие трудности, похоже, вы находите в себе силы с ними справиться. Это заметно, когда вы говорите о том, что вы нашли работу, о том, что вы снимаете квартиру. Мало кто из ваших ровесников может похвастаться такой самостоятельностью.

В состоянии душевного кризиса, прежде всего, нам необходимо высказаться – любому, кто готов выслушать. Откровенная, душевная беседа способна оказать терапевтическое воздействие, дать толчок к поиску необходимых жизненных ресурсов. Вам сейчас очень важна поддержка тех, с кем у Вас хорошие доверительные связи, а также Вам и самой следует быть хорошим и поддерживающим другом себе. А для этого попробуйте признать себя такой, какая вы есть. С теми недостатками, с теми достоинствами, которые есть. И порой это требует неимоверных усилий. Но без признания себя энергию не найти. Я Вам рекомендую все-таки подумать о психологической поддержке, такая помощь бывает как платная, так и бюджетная. К сожалению, нас не учат в школе очень важным вещам: как обращаться с собой, своими чувствами, эмоциями, как, прежде всего, быть внимательными к себе, замечать свои желания, беречь и заботиться о них не меньше, чем о чужих. В работе с психологом создается такое доверительное и безопасное пространство, в котором фокус внимания смещается на себя, появляется желание позаботиться о себе и возможность научиться эффективно справляться со своими чувствами и эмоциями.

Вы пишете, что часто у вас нет сил на что-либо. Проанализируйте, на что вы тратите силы? Что в сложившейся ситуации вас ранит? Что лишает вас последних сил? Вы также пишете, что «в попытках всё наладить (хотя бы внешне) вы устроились на работу и сняли квартиру. Однако этого было недостаточно». Возникает логичный вопрос, а что нужно сделать, чтобы было «достаточно»? Я предлагаю вам описать, каких изменений в вашей жизни вам бы хотелось. Если эти изменения произойдут, как вы будете себя вести? Что вы будете делать? Как будете выглядеть? Какой вас будут видеть окружающие? Хотелось бы вам, чтобы эти изменения произошли в ближайший год? Что нужно для этого сделать?

Как тогда ваша жизнь изменится через 1 год? Через 5 лет? Через 10 лет? Пробуйте подробно визуализировать: Чем занимаетесь? Где живете? Опишите свое жилище, дом, квартиру. Кто рядом с вами? Состав семьи? Есть ли дети? Подробно опишите свой дом/квартиру, семью, праздники, путешествия, интересы. Подумайте даже о том, как проходит ваше утро. Подозреваю, что в этой картинке вы найдете много смысла. И в ваших силах сделать это реальностью.

Если вы осознаете недостаток ресурсов, значит, вам уже знакомо ощущение, когда есть откуда черпать силы, радость, вдохновение. Обратитесь в своей памяти, к тому периоду, когда в вашей жизни было такое продолжительное и устойчивое ощущение «достаточности» ресурсов, сил, энергии. Мария Долгополова в своей статье об утрате внутренних ресурсов рекомендует вспомнить, что за ресурсы были доступны и помогали тогда? Какая сейчас есть связь с ними? И если на ум приходят в первую очередь ресурсы внешние, например, наличие значимых отношений или материальный достаток, то необходимо обнаружить — с какими внутренними ресурсами для вас связан этот внешний?

В заключение, хочется вас познакомить с одной притчей:

Два ангела-путника остановились на ночлег в доме богатой семьи. Семья была негостеприимна и не захотела оставить ангелов в гостиной. Вместо того они были уложены на ночлег в холодном подвале. Когда они расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал её. Когда младший ангел увидел это, то спросил, для чего. Старший ответил:

— Вещи не такие, какими кажутся.

На следующую ночь они пришли на ночлег в дом очень бедного, но гостеприимного человека и его жены. Супруги разделили с ангелами немного еды, которая у них была, и сказали, чтобы ангелы спали в их постелях, где они могут хорошо выспаться. Утром после пробуждения ангелы нашли хозяина и его жену плачущими. Их единственная корова, молоко которой было единственным доходом семьи, лежала мёртвая в хлеве. Младший ангел спросил старшего:

— Как это могло случиться? Первый мужчина имел всё, а ты ему помог. Другая семья имела очень мало, но была готова поделиться всем, а ты позволил, чтобы у них умерла единственная корова. Почему?

— Вещи не такие, какими кажутся, — ответил старший ангел. — Когда мы были в подвале, я понял, что в дыре в стене был клад с золотом. Его хозяин был груб и не хотел сделать добро. Я отремонтировал стену, чтобы клад не был найден. Когда на следующую ночь мы спали в постели, пришёл ангел смерти за женой хозяина. Я отдал ему корову. Вещи не такие, какими кажутся. Мы никогда не знаем всё. И даже если имеешь веру, тебе надо ещё внушить доверие, что всё, что приходит, есть в твою пользу. А это поймёшь со временем. Некоторые люди приходят в нашу жизнь и быстро уходят, некоторые становятся нашими друзьями, и остаются на минуту. Вчера — это история. Завтра — тайна. Сегодня…

Настоящее — это дар. Жизнь есть волшебство, и вкус каждого момента неповторим! Любое событие, ситуация в жизни зачем-то происходят. Не всегда понимаешь, зачем. Не сразу и далеко не всегда. Но оглядываясь назад, в какой-то момент понимаешь, что это должно было произойти и именно так, как случилось.

Я бы хотела проговорить также еще один момент: то, что обсуждалось выше, скорее относится к психологическим жизненным аспектам. Если вы говорите о суициде, и это не является фигурой речи, то вам стоит обратиться к психотерапевту-врачу, поскольку причиной вашего состояния может быть, например, нейро-гормональный дисбаланс, который не исправляется от повышения благоприятности психологических обстоятельств.

Надеюсь, мой ответ будет Вам полезен.

Ольга Гудкова — выпускница факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова, окончила курс обучения психологическому консультированию в Московском центре Позитивной психотерапии, международно-сертифицированный психолог-консультант.

Если вам кажется, что вы попали в замкнутый круг негативных переживаний и не видите из него выхода, у вас есть сложности, связанные с принятием себя, ощущение собственной непривлекательности; если сложности во взаимодействии с окружением причиняют вам беспокойство, и вы хотите это изменить, я буду рада вашим обращениям.

С кем и чем я пока не работаю:

• Фобии, психические расстройства, зависимости, горе (утрата близкого человека, члена семьи).

• Также я не работаю с детьми, подростками (до 16 лет) и семьями.

Связаться с Ольгой можно по адресу: gudkova.olya@mail.ru

Тел. +79257875505 (СМС, WhatsApp, Viber)

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.