Как принять себя такой, какая есть, и перестать стесняться и закрываться?

Спасибо за ваш вопрос, Алена. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Алена!

Очень хорошо, что Вы замечаете, что сейчас окружающие никак не проявляют к Вам негатива из-за особенностей Вашей внешности. Прекрасно, что Вы осознаёте сложность в Вашей самооценке, которая проявляется по большей части с мужчинами, то есть романтические отношения являются в каком-то смысле катализатором Вашего недовольства собственной внешностью. Дальнейшее поведение: «вспыльчивость, заниженная самооценка, маскированная завышенной, и, как следствие, неприятие некоторых особенностей характера у мужчин», — является защитной реакцией не на реальное их поведение с Вами, а на Ваше отношение к себе, которое Вы проецируете на партнёра. Далее я дам несколько рекомендаций, которые, надеюсь Вам помогут в работе с самооценкой.

В первую очередь предлагаю Вам в процессе начала отношений, когда Вы только замечаете, что ожидаете отвержения со стороны мужчины без реальных соответствующих поступков с его стороны, усилием воли пробуйте переключить своё внимание с него на себя, посмотрите на эту ситуацию со стороны: Женщина, которая чувствует себя не вполне уверенно, потому что переживает на счёт своей внешности, становится уязвима, когда влюблена, а объект симпатий оказывается рядом. Мужчина, который только приближается, скорее всего, внимателен к проявлениям партнёрши, так как пытается по ним понять, привлекателен ли он для неё, возможно ли продолжение и какое. Представьте себе эту ситуацию со стороны, как Вы относитесь к женщине, какие чувства она у Вас вызывает? Она сталкивается с тяжёлыми переживаниями, какие слова поддержки Вы бы ей сказали? Иногда бывает сложно обнаружить доброжелательный голос в отношении себя особенно в кризисные периоды, тогда попробуйте представить, что аналогичная ситуация происходит с Вашей близкой подругой.

Вероятно, Вы обнаружите внутри себя тёплое и доброжелательное отношение, попробуйте задержаться в нём, скажите что-то себе из этого состояния. Такую практику необходимо периодически повторять, таким образом, накопив достаточно опыта тёплого и любящего обращения к себе, Вам будет легче увидеть реальное отношение мужчины, которое сейчас перекрывается Вашей негативной проекцией. Возможно, со временем Вам будет легче поверить в искренность интереса со стороны возлюбленного, и это тоже поможет подкрепить самооценку.

Второе, чему, мне кажется, следует уделить внимание, это исследование того, как Вы столкнулись с заболеванием, как это приняло Ваше окружение. Возможно, тогда у кого-то была реакция, которая могла Вас травмировать. Не обязательно, что так было, но это следует перепроверить: что Вам говорили родители, врачи, как они отнеслись, возможно, чьи-то слова прозвучали осуждающе или как «приговор», возможно, в детстве и подростковом возрасте Вы сталкивались с неприятием со стороны сверстников. Если такие эпизоды были в Вашей жизни, и в те моменты Вы не смогли заступиться за себя в силу каких-либо обстоятельств, я предлагаю сделать это теперь, вспомнив эти ситуации и представив себе, что бы Вы могли ответить на неаккуратные реплики или унижения (если таковые были) со стороны окружающих. Если у Вас был подобный негативный опыт с другими людьми, то очень важно отделить Ваше отношение к себе и их реакции, которые могли тогда ранить и сейчас проявляться.

Надеюсь, что мой ответ будет Вам полезен.