Меню

Как принять себя такой, какая есть, и перестать стесняться и закрываться?

Добрый день! У меня такая ситуация. У меня есть заболевание витилиго где-то с 7 лет. Сейчас мне 27 лет. Это болезнь депигментированных участков тела, которая не поддается излечению. Конечно, почти за всю жизнь я уже научилась с ней сосуществовать, тем более, что моя собственная кожа довольно светлая и разница сильно не бросается в глаза. В принципе про себя я могу сказать, что я живу довольно полной жизнью: развиваюсь в работе, в увлечениях, в кругу единомышленников и друзей. Со стороны социума ни друзья, ни мужчины никогда не заостряли внимание на моей внешней «особенности», никто никогда не давал мне почувствовать себя какой-то «не такой». Но за 27 лет мне не удалось построить более менее продолжительных отношений. Виной этому, конечно, были разные мои личные нюансы: вспыльчивость, заниженная самооценка, маскированная завышенной, и, как следствие, неприятие некоторых особенностей характера у мужчин, идеализация мужчин и дальнейшее разочарование, вообще тяга к драматическим переживаниям, реагирование из позиции жертвы.

На сегодня с помощью психологических книг и консультаций со специалистами я многое из этого уже проработала, но самая тяжелая работа — над самооценкой. Я продолжительное время выстраиваю свою жизнь: нашла дело жизни, нашла поддерживающие увлечения, которые дают мне внутренний наполняющий ресурс, построила длительные близкие отношения с подругами, которые также придают мне уверенности и поддерживают. Сейчас я могу назвать себя самодостаточной, внутренне независимой, уже не проваливаюсь в жертву, стала в целом внутренне более гармоничной и также чаще замечаю гармоничных людей вокруг. Но до конца уверенной в себе не могу стать из-за моей этой внешней «особенности», и поэтому с мужчинами веду себя закрыто. Я постоянно думаю о том, что если бы этого не было, я была бы более привлекательной, могла бы носить более открытую одежду и вести себя более открыто и свободно. Скованность и неприятие себя — вот, что я чувствую. Вернее, только с мужчинами это чувствую. Хотя опять же никто из них никогда мне ничего по этому поводу не говорил. Я осознаю, что это только у меня в голове так: несоответствие себя реальной сегодняшней с той, которая могла бы быть, если бы этого заболевания не было. Собственно, в этом и вопрос: как принять себя такой, какая есть, перестать стесняться и закрываться?

18 Мая, 2020 года

Спасибо за ваш вопрос, Алена. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Алена!

Очень хорошо, что Вы замечаете, что сейчас окружающие никак не проявляют к Вам негатива из-за особенностей Вашей внешности. Прекрасно, что Вы осознаёте сложность в Вашей самооценке, которая проявляется по большей части с мужчинами, то есть романтические отношения являются в каком-то смысле катализатором Вашего недовольства собственной внешностью. Дальнейшее поведение: «вспыльчивость, заниженная самооценка, маскированная завышенной, и, как следствие, неприятие некоторых особенностей характера у мужчин», — является защитной реакцией не на реальное их поведение с Вами, а на Ваше отношение к себе, которое Вы проецируете на партнёра. Далее я дам несколько рекомендаций, которые, надеюсь Вам помогут в работе с самооценкой.

В первую очередь предлагаю Вам в процессе начала отношений, когда Вы только замечаете, что ожидаете отвержения со стороны мужчины без реальных соответствующих поступков с его стороны, усилием воли пробуйте переключить своё внимание с него на себя, посмотрите на эту ситуацию со стороны: Женщина, которая чувствует себя не вполне уверенно, потому что переживает на счёт своей внешности, становится уязвима, когда влюблена, а объект симпатий оказывается рядом. Мужчина, который только приближается, скорее всего, внимателен к проявлениям партнёрши, так как пытается по ним понять, привлекателен ли он для неё, возможно ли продолжение и какое. Представьте себе эту ситуацию со стороны, как Вы относитесь к женщине, какие чувства она у Вас вызывает? Она сталкивается с тяжёлыми переживаниями, какие слова поддержки Вы бы ей сказали? Иногда бывает сложно обнаружить доброжелательный голос в отношении себя особенно в кризисные периоды, тогда попробуйте представить, что аналогичная ситуация происходит с Вашей близкой подругой.

Вероятно, Вы обнаружите внутри себя тёплое и доброжелательное отношение, попробуйте задержаться в нём, скажите что-то себе из этого состояния. Такую практику необходимо периодически повторять, таким образом, накопив достаточно опыта тёплого и любящего обращения к себе, Вам будет легче увидеть реальное отношение мужчины, которое сейчас перекрывается Вашей негативной проекцией. Возможно, со временем Вам будет легче поверить в искренность интереса со стороны возлюбленного, и это тоже поможет подкрепить самооценку.

Второе, чему, мне кажется, следует уделить внимание, это исследование того, как Вы столкнулись с заболеванием, как это приняло Ваше окружение. Возможно, тогда у кого-то была реакция, которая могла Вас травмировать. Не обязательно, что так было, но это следует перепроверить: что Вам говорили родители, врачи, как они отнеслись, возможно, чьи-то слова прозвучали осуждающе или как «приговор», возможно, в детстве и подростковом возрасте Вы сталкивались с неприятием со стороны сверстников. Если такие эпизоды были в Вашей жизни, и в те моменты Вы не смогли заступиться за себя в силу каких-либо обстоятельств, я предлагаю сделать это теперь, вспомнив эти ситуации и представив себе, что бы Вы могли ответить на неаккуратные реплики или унижения (если таковые были) со стороны окружающих. Если у Вас был подобный негативный опыт с другими людьми, то очень важно отделить Ваше отношение к себе и их реакции, которые могли тогда ранить и сейчас проявляться.

Надеюсь, что мой ответ будет Вам полезен.

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.