Все время сравниваю себя с более успешными людьми

Спасибо за Ваш вопрос, Андрей. Ответ на него составила психолог Дарья Нечаева.

Здравствуйте, Андрей!

Я очень рада, что Вы обращаетесь за помощью. Я сочувствую Вам.

Действительно, когда сравниваешь себя с другим человеком или группой «успешных» людей, появляются навязчивые мысли, не всегда приятные, возможно, появляется чувство злости, возникает чувство несправедливости, чувство обиды, возможно, страх о том, что я не такой как «успешные люди». Появляются навязчивые мысли и, возможно, неосознанная зависть в каких-то моментах. И в этом случае про себя как будто забываешь. Сконцентрированность на другом «успешном» человеке. Кажется, будто нет собственных интересов, нет яркости жизни, в этот момент фокус не на себе, а на другом «успешном». В этом месте я бы освободила пространство для собственных чувств, каждое чувство достойно того, чтобы его проживать качественно с душой.

Чувство, которое возникло у меня сейчас, когда пишу вам ответ, чувство тревоги за Вас и раздражение, когда я смотрю на кого-то «успешного», я обращаюсь к себе в этот момент и спрашиваю себя: «а я чего достигла?» И внутренне возникает вопрос: «Как стать таким же успешным, чтобы на меня обратили внимание?» Возможно, чтобы я сам собой заинтересовался, или чтобы кто-то мной заинтересовался, желание кому-то что-то доказать. Если это вам откликается, поразмышляйте над этой мыслью.

В этот момент, чтобы не слиться с «успешными» людьми, хочется для себя прояснить, что является показателем «успешности»? Что это такое «успех» для Вас лично? Например, для меня успешность ассоциируется со вкладом. Вклад в обучение, саморазвитие, здоровье, семью, возможно, помощь родителям, любимую работу. Если я вкладываю свое время, ресурсы, финансы в то, что мне важно, то я чувствую себя успешно, чувствую себя победителем, появляется мотивация и вдохновение идти к целям. От этого на душе мне становится тепло, и мои достижения вдохновляют меня ставить новые цели, составлять карту желаний, раскачивать свою жизнь тем, что я хочу от жизни. И я замечаю, что мое внимание обращено на меня. Я сам себе интересен. Независим. Самодостаточен. Когда фокус внимания на самом себе. Мне не очень становится интересно, смотрят на меня или нет, и «успешен» я как другие или нет. Я у себя на первом месте, и в этот момент я живу своей жизнью, и мне так хочется. Комфортно. Безопасно. Вдохновляюще. У меня есть ради чего просыпаться по утрам, стараться быть собой и просто жить. Ведь одно дело, когда я слежу только за успешными и идеальными людьми, которые имеют определенный статус, уровень жизни, и т. д. и совсем другое, когда я начинаю стараться быть на них похожим, игнорируя себя «реального». Игнорируя свои достижения, свои сильные стороны, возможности, которые у меня есть. Например, хочу поделиться восхищением, я знаю очень мало молодых 22-летних людей, которые уже 4 года играют в покер. Это достижение для меня.

Я вам рекомендую выполнить упражнение, которое позволит проанализировать, что есть в вашей жизни интересного и увлекательного прямо сейчас. Это колесо жизненного баланса.

1 часть. Нарисуйте круг, разбейте его на секторы, их можно определить самому, я предлагаю вам классический вариант: здоровье, окружение, собственные отношения, яркость жизни, финансы, саморазвитие, призвание, отдых, хобби, и т.д. Дальше по 10-бальной шкале нужно оценить свою удовлетворенность каждой из сфер Вашей жизни. Старайтесь именно анализировать, что есть сейчас в каждой из сфер, и чего хочется добиться для самого себя. От чего звенят струны души? Что зажигает глаза и сердце? Суть упражнения в том, что колесо должно катиться! Чтобы ваше колесо стало круглым, нужно выровнять значения: уменьшить важность одной сферы или сделать, что-то для выравнивания других сфер.

2 часть. Проанализируйте, что можно сделать в той или иной сфере для гармонизации своей жизни. Может, вы придете к выводу, что какая-то деятельность и мысли неэффективны и от них можно просто отказаться, в пользу других сфер. Также можно составить ваш собственный план изменений. Не бойтесь ставить длительные сроки на год или два, иначе получится куча дел, которую не разобрать.

3 часть. Действуйте. Начинайте следовать своему замыслу, согласно плану. Для начала выберите самую отстающую сферу. Результаты в каких-то областях можно увидеть уже через месяц, а на что-то потребуется год и более. Сохраните свои записи и сделайте упражнение снова через определенный вами период. Так вы наглядно увидите результаты. Продолжайте следить за динамикой!

Это упражнение будет мощным инструментом, чтобы наполнить собственную жизнь своими интересами, желаниями, амбициями. Кроме этого, метод поможет вам определить свои приоритеты, расставить их, отбросить, то, что уже не актуально и избежать многих сложностей. Колесо жизненного баланса, как карта вашей жизни, но нарисованная вами. Вы выбираете сферы, вы строите план, вы действуете.

Надеюсь, что-то из моего ответа будет вам полезно и окажет поддержку! Спасибо, что обратились ко мне! Желаю Вам веры в себя, раскрытия своих возможностей.