Как самостоятельно работать с эмоциональным выгоранием?

Ольга, я рекомендую вам почитать цикл статей об эмоциональном выгорании, там четыре части. Последняя — это воркшоп с упражнениями, помогающими преодолеть эмоциональное выгорание.

Поможет ли уход от этого состояния чтение (в больших количествах), без отпусков?

Надеюсь, что я правильно поняла вопрос. Если после чтения вы чувствуете себя отдохнувшей, восстановившей силы, оно может помочь со временем уменьшить выгорание. Яркие признаки уменьшения тяжести эмоционального выгорания, ощущение подъема сил, желание общаться с людьми (если это вам свойственно), хорошее настроение, интерес к повседневным делам.

Для того, чтобы понять, как вам с этим самостоятельно работать, нужно понимать, действительно ли то, что с вами происходит это эмоциональное выгорание, а не что-то другое.

Такое возможно, что ваше состояние связано не с эмоциональным выгоранием, а со стрессовым (кризисным) периодом жизни, когда над вами «висит» определенная задача-проблема (внешняя или внутренний конфликт), которая вас тяготит и «ждет» пока вы с ней разберетесь. В этом случае чтение и аналогичные приятные вам занятия не помогут, потому что это будет откладывание вопроса и неизбежное продление внутреннего напряжения, которое вызывается наличием важной, но нерешенной проблемы.

Также может быть, что в последнее время вы столкнулись с какой-либо значимой для себя потерей или неудачей, и ваше нынешнее самочувствие — это удачно или неудачно протекающий процесс горевания.

Если у Вас остались вопросы, готова обсудить их с Вами на консультации в Скайпе или очно.

С уважением, Мария Долгополова