Может, уже и смысла нет в таком существовании?

Спасибо за Ваш вопрос, Татьяна. Ответ на него составила психолог Ольга Зайцева.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы не задали вопроса. И поэтому я допускаю, что ваше письмо — крик о помощи. Похоже, вы в отчаянии. Мир кажется черным. Выхода вы не видите.

А между тем, это просто ваши чувства, с которыми можно работать.

Для начала наметьте план того, как вы будете выбираться из этого тяжелого состояния. Вы пишете, что никому не нужны. Я ничего не знаю про тех людей, которые вас окружают, но судя по тому, что они есть — большая вероятность того, что у вас есть с ними отношения (с мужем, сыном) — они рядом. И вас что-то связывает.

Предлагаю вам следующий план выхода из кризиса:

1. Обретите себя, свою жизнь, не зависимую от окружающих. И да, этого не сделать, если у вас не будет увлечений, работы, общения с друзьями, прогулок, того, что вы любите. Это непросто. И лучше это делать совместно со специалистом — психологом, потому что у вас, похоже, нет опыта любви к себе и опоры на себя. Я не знаю, где вы живете, но думаю, что в вашем городе есть социальные службы психологической помощи населению. В Москве они есть в каждом районе. Психолог поможет вам начать думать о себе как о человеке, который может быть режиссером своей жизни.

2. Надо пойти работать. Работа должна быть! Вы не сможете стать самостоятельной личностью, если находитесь в материально зависимом положении. Думаю, что вы обладаете какими-то навыками, попробуйте их оценить и сформулировать их в резюме. Работа может быть несложной и посильной для вас, даже если у вас нет опыта (администратор, официант, менеджер).

3. Обязательно обратитесь за помощью к врачу-психиатру. Ваше состояние выглядит как тяжелое, поэтому влияет на биохимию тела. Недостаток нейромедиаторов серотонина и дофамина можно восполнить с помощью антидепрессантов, которые выпишет врач. Это может сделать и невролог в районной поликлинике, бесплатно.

4. Чем больше вы сидите дома, тем тяжелее ваше состояние. Начните с небольших прогулок по 5-10 минут в день.

5. Вот книга, которая поможет вам: «Прочь из замкнутого круга» авторы Джеффри Янг и Клоско Джанет. Она про то, как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье.

Мы своими мыслями формируем отношение к событиям своей жизни. Даже если вы сегодня в глубокой меланхолии и вам кажется, что радости нет и не будет, вы можете все изменить. Для этого надо помочь себе. Перестать себя ругать и постепенно менять свои мысли с негативных на позитивные, поддерживающие, помогающие. Вы нужны своим близким. А значит ваша первая задача — стать нужной себе. Увидеть свои достоинства. Уважать себя за то, что вырастили сына, смогли сохранить семью. Уверена, что есть и другие достижения, о которых я не знаю. Начните желать себе хорошее. И увидите, что ваша жизнь идет по вашему сценарию.