Спецкурс по работе с агрессией (для психологов, онлайн)

Ноябрь-декабрь 2021 года (9:30-12:50 по Московскому времени). Описание и запись

Меню

Может, уже и смысла нет в таком существовании?

Я никому не нужна и за всё себя виню, и жизнь моя пустая. Благодаря неврозу и паникам потеряла несколько лет жизни. Работать не могу, ребенок вырос, не заметила, как Мужу Я не к месту, не хочет брать в поездки с собой, чтобы не мешала, не в рабочие, просто даже если со свекровью. Денег не хватает, потому обследовать здоровье и дать на психолога не может, изо дня в день ничего с заработком не меняется. Секс реже и реже, устает, говорит, но он реально устает, и нет другой точно, не склонен к изменам. Я чувствую себя ужасно, что нет подруг и друзей. Некому позвонить, агорафобия не дает ездить в метро даже. Плохо, сил нет. Может, уже и смысла нет в таком существовании, ещё эта ностальгия, где мы счастливы добивает. Ненавижу себя.

02 Октября, 2021 года

Спасибо за Ваш вопрос, Татьяна. Ответ на него составила психолог Ольга Зайцева.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы не задали вопроса. И поэтому я допускаю, что ваше письмо — крик о помощи. Похоже, вы в отчаянии. Мир кажется черным. Выхода вы не видите.

А между тем, это просто ваши чувства, с которыми можно работать.

Для начала наметьте план того, как вы будете выбираться из этого тяжелого состояния. Вы пишете, что никому не нужны. Я ничего не знаю про тех людей, которые вас окружают, но судя по тому, что они есть — большая вероятность того, что у вас есть с ними отношения (с мужем, сыном) — они рядом. И вас что-то связывает.

Предлагаю вам следующий план выхода из кризиса:

1. Обретите себя, свою жизнь, не зависимую от окружающих. И да, этого не сделать, если у вас не будет увлечений, работы, общения с друзьями, прогулок, того, что вы любите. Это непросто. И лучше это делать совместно со специалистом — психологом, потому что у вас, похоже, нет опыта любви к себе и опоры на себя. Я не знаю, где вы живете, но думаю, что в вашем городе есть социальные службы психологической помощи населению. В Москве они есть в каждом районе. Психолог поможет вам начать думать о себе как о человеке, который может быть режиссером своей жизни.

2. Надо пойти работать. Работа должна быть! Вы не сможете стать самостоятельной личностью, если находитесь в материально зависимом положении. Думаю, что вы обладаете какими-то навыками, попробуйте их оценить и сформулировать их в резюме. Работа может быть несложной и посильной для вас, даже если у вас нет опыта (администратор, официант, менеджер).

3. Обязательно обратитесь за помощью к врачу-психиатру. Ваше состояние выглядит как тяжелое, поэтому влияет на биохимию тела. Недостаток нейромедиаторов серотонина и дофамина можно восполнить с помощью антидепрессантов, которые выпишет врач. Это может сделать и невролог в районной поликлинике, бесплатно.

4. Чем больше вы сидите дома, тем тяжелее ваше состояние. Начните с небольших прогулок по 5-10 минут в день.

5. Вот книга, которая поможет вам: «Прочь из замкнутого круга» авторы Джеффри Янг и Клоско Джанет. Она про то, как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье.

Мы своими мыслями формируем отношение к событиям своей жизни. Даже если вы сегодня в глубокой меланхолии и вам кажется, что радости нет и не будет, вы можете все изменить. Для этого надо помочь себе. Перестать себя ругать и постепенно менять свои мысли с негативных на позитивные, поддерживающие, помогающие. Вы нужны своим близким. А значит ваша первая задача — стать нужной себе. Увидеть свои достоинства. Уважать себя за то, что вырастили сына, смогли сохранить семью. Уверена, что есть и другие достижения, о которых я не знаю. Начните желать себе хорошее. И увидите, что ваша жизнь идет по вашему сценарию.

Ольга Зайцева — высококвалифицированный психолог, имеет два образования в области психологии, специалист по возрастной психологии и немедицинской психотерапии (ЧГПУ 2003 г, специальность педагог-психолог; МИГИП 2018 г, гештальт-терапевт). Ольга имеет большой опыт работы в образовательных учреждениях, занимается консультативной практикой и непрерывным повышением квалификации (психотерапия личностных расстройств, детская психотерапия, работа с сексуальной тематикой, работа с травмой).

Более 13 лет Ольга успешно работает детьми, подростками, взрослыми и семьями, столкнувшимися с трудностями в отношениях, развитии и личной жизни. Область профессиональных интересов: психология подростков, кризисы и психотравмирующий опыт, развитие личности, психология отношений.

Связаться с Ольгой можно по адресу: zaytseva22ok@gmail.com

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.