Не могу забыть свою собаку

Спасибо за ваш вопрос, Полина. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Полина!

Я очень Вам соболезную, терять домашних животных тяжело, и горевание длится долго, для многих людей они так же близки как собственные дети или близкие родственники.

У Вас были отношения с Вашим псом, большая история совместно пережитых эмоциональных моментов, Вы любили его, а он был предан Вам, и это оборвалось в один миг. Из Вашего рассказа я не совсем поняла, кто его застрелил, был ли это несчастный случай, необдуманное действие или принятое совместно с мужем или им самостоятельно и не согласованное с Вами решение (аналог усыплению).

Если это было «не случайностью», то, вероятно, у Вас могут быть подавлены разные чувства к сделавшему это и к мужу как причине смерти собаки, следует уделить внимание этим переживаниям.

Если Вы дали своё согласие на произошедшее, то, вероятно, Вы можете испытывать чувство вины, боль от безысходности и беспомощности, с которыми пришлось столкнуться. Если Вы обнаружите чувство вины, то я рекомендовала бы Вам прочитать статью: Психотерапевтическая работа с чувством вины.

В среднем считается, что активное проживание горя в случае потери длится около года, конечно у всех это протекает индивидуально, но то, что Вы переживаете совершенно естественно. Далее я подробнее расскажу о фазах горевания (подробно о них писал Василюк Ф.Е.), думаю это Вам поможет лучше ориентироваться в происходящем с Вами и даст подтверждение естественности Ваших чувств:

В самом начале происходит шок или оцепенение, в этом состоянии нет сильных чувств, как будто они приглушены. Человек может «спокойно» решать какие-то организационные бытовые вопросы, будто вынося событие за скобки. Это может длиться как несколько часов, так и несколько дней. В виду специфики Вашей ситуации, эта фаза могла пройти очень быстро, и, судя по Вашему письму, сейчас Вы не в ней.

Далее наступает период «отрицания», это как раз похоже на то, что Вы описываете: мерещится его мордочка повсюду, Вам может казаться, что сейчас он Вас встретит как раньше, какие-то случайные шорохи создают иллюзию его присутствия. Вы конечно знаете, что он уже мёртв, но память всё время воспроизводит его образ. В это время ничего не остаётся кроме как оплакивать потерю, к сожалению, этот тяжелый период не получится проскочить, да и лучше его прожить своевременно.

Далее может наступить период агрессии, поиска «виноватых», обдумывание предпринятых шагов, все ли было испробовано, можно ли было избежать такого исхода.

В таких сильных переживаниях может пройти около четырёх месяцев (конечно, всё индивидуально).

Далее наступает депрессивная фаза (термин схож, но он не связан с психиатрическим диагнозом), она уже не такая острая, в ней присутствует фоновая тоска, грусть, периоды апатии. Здесь могут более монотонно переживаться одиночество, вина, ощущение бессмысленности происходящего. Далее эти чувства постепенно угасают, другие события всё больше выходят на передний план и постепенно наступает принятие случившегося, а жизнь начинает течь более привычно, но с учётом полученного опыта. По завершении этой последней фазы человек делает выводы о том, что было хорошо, а где были допущены ошибки, в чём он был не властен, а чего мог избежать. При возникновении такой потребности могут быть сделаны какие-либо действия, например какой-то ценный поступок во вне в знак благодарности за хорошее, что было у Вас с Вашей собакой.

Я очень сильно сожалею о Вашем горе.