При стрессовой ситуации я непроизвольно начинаю улыбаться, чем ещё больше злю окружающих. Что с этим делать?

Спасибо за ваш вопрос, Оксана. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Оксана!

Я думаю, что подобная реакция в стрессовой ситуации свойственна очень многим людям. Мне кажется, что контроль над реакцией становится более возможным тогда, когда уровень стресса невелик, чем он больше, тем сложнее Вам в моменте отслеживать себя.

Такая реакция нередкая, хоть и может быть незнакома многим людям. Могу предположить, что некоторых людей улыбка в критические моменты может смутить и даже обидеть. Предлагаю Вам, если такое происходит, просто потом говорить с этими людьми, объяснять, что на самом деле Вы очень сильно переживали и волновались, так сильно, что было сложно себя контролировать несколько мгновений, что улыбка — Ваша типичная реакция в ситуации стресса. Важно, чтобы человек понял, что это не улыбка радости или удовольствия, за ней кроется страх, волнение, растерянность. Предполагаю, что после такого объяснения всякое раздражение у окружающих пройдёт.

Мне было бы интересно узнать подробнее, в каких ситуациях особенно появляется улыбка? Не вызвана ли она стрессовыми ситуациями, связанными с людьми? Или это не имеет значения. Вы можете попросить кого-то из близких друзей послушать Ваш пересказ такой ситуации и понаблюдать, в какой момент во время Вашего рассказа возникнет улыбка. Попробуйте разобраться на что именно из всей ситуации, если разложить ее на маленькие компоненты, Вы реагируете улыбкой. Прислушайтесь к себе, какое чувство скрывается в этот момент за улыбкой? Вариантов может быть очень много, включая стыд или желание быть хорошей для других в этом событии.

Если Вы что-то такое обнаружите, то просто подумайте об этом, постарайтесь вспоминать этот механизм в момент стресса, принимать это чувство в себе и, если это уместно в той ситуации, озвучивать его.

Надеюсь, мой ответ Вам будет полезен.