Терапевтические группы в 2024 году: узнать больше.

Я стала каким-то зажатым комком, который не может спокойно развиваться

Здравствуйте. Мне 16 лет, у меня, как мне кажется, проблема неуверенности в себе. В более юном возрасте я была достаточно общительным ребёнком, легко находила общий язык с окружающими, но сейчас всё поменялось. Я стесняюсь знакомиться с окружающими, у меня складывается ощущение, что я им неинтересна, мне будто не о чем с ними поговорить, а по телу пробегает неприятная дрожь. Я думаю, что это может быть связано с тем, что в детстве дети отворачивались от меня, как бы странно это не звучало. Я к ним тянулась, а потом узнавала, что они обо мне, мягко сказать, неприятного мнения.

Я довольно стеснительна, но уже в плане внешности, особенно заметно проявляется с противоположным полом. Я стесняюсь фотографироваться с кем-то из знакомых, хотя саму себя мне нравится фотографировать, и в эти моменты я считаю, что у меня довольно хорошая внешность. Но в тоже время я не могу смотреть в глаза человеку противоположного пола при разговоре, не знаю, почему. Возможно, я думала, что это может быть связано с тем, что в детстве я общалась только с мальчиками, которые иногда не прочь были обидно пошутить или поиздеваться, может из-за этого я закрылась. Я стесняюсь проявлять свои эмоции, говорить своё мнение в большом кругу людей, потому что мне кажется, что они посчитают его странным. Я стала каким-то зажатым комком, который не может спокойно развиваться из-за страхов и стеснения, хочется спокойно знакомиться, общаться, смеяться, а не постоянно думать, что со мной что-то не так и продумывать целые сценарии о том, что можно будет сказать человеку. Как мне поступить? С чего начать решать столь обширную, как мне кажется, проблему?

21 Февраля, 2020 года

Спасибо за ваш вопрос, Полина. Ответ на него составила психолог Ольга Оноприкова.

Здравствуйте, Полина!

Я очень рада, что Вы обращаетесь за помощью, мне Вас очень приятно и трогательно читать, возможно, потому, что Ваша история мне очень близка, вспоминая свои школьные годы и самое раннее студенчество.

Вы сейчас находитесь в сложном переходном периоде, из девочки Вы переходите в женщину, причём это касается как физической — телесной стороны, так и моральной. Очень многие Ваши ровесники сейчас испытывают в той или иной степени нечто похожее, у кого-то самый кризисный период начался чуть раньше, некоторые выглядят наоборот очень бойкими и уверенными в себе, часто это защитное поведение, чтобы никто не обнаружил их уязвимость. Подростки очень чувствительны в этот период, потому Вам нужно запастись самоподдержкой и, как минимум, теоретической идеей, что этот период пройдёт, а юношество будет, скорее всего, значительно более ровным и благодатным в плане самоощущения в коллективе.

Подростковый период характерен тем, что молодые девушки и ребята перестают ориентироваться в поведении большей частью на родителей, идентифицироваться с ними, ожидать одобрения семьи как основной социальной группы. В этот период внимание подростка переключается на социум, ровесников или людей чуть старше, ребята сверяются, насколько они привлекательны и интересны этой новой группе, пытаются влиться и занять устойчивое положение, получив новые модели поведения и осваивая зачатки новых ролей, необходимых для взрослой жизни. Начиная сравнивать себя, они обнаруживают много несоответствий, трудность ещё потому, что и критериев ясных нет, подростки чувствуют себя часто просто какими-то неуместными, неподходящими. Другая трудность в том, что социальная группа, на которую пытается равняться подросток, сама находится в стрессе и постоянной попытке чему-то соответствовать, таким образом, девушки и парни ведут себя часто агрессивно, принижая других сверстников, тем самым пытаясь почувствовать себя уверенней. Вероятно, сейчас Вы и проживаете такой этап, посмотрите, какой он сложный, но лет в 18-19 это начнет сходить на нет. Такой период развития необходим, он абсолютно естественен и логичен с точки зрения развития человека, потому вышесказанное в целом не так уж плохо и несправедливо, но от этого менее тяжёлым не становится.

Вы пишете, что Вам будто не о чем с ними поговорить, а по телу пробегает неприятная дрожь. Скорее всего, это связано с тем, что фокусировка на вопрос, а как теперь общаться, о чем нужно говорить, чтобы быть принятой в компанию, стала гораздо более сильная, это происходит от того, что ориентация на ровесников значительно возросла, о чём я писала выше. Вы раньше тоже общались со сверстниками, но были не настолько чувствительны к их реакциям. Дрожь связана с сильными эмоциональными переживаниями в моменте, Вы настолько сильно волнуетесь. Очень важно, чтобы Вы не осуждали себя за такое сильное переживание, смущение, телесные проявления этих чувств, невозможность посмотреть в глаза, Вам очень нужна сейчас поддержка. Есть ли у Вас подруги, которые достаточно чуткие и, возможно, испытывают те же трудности? Если нет, присмотритесь, с кем бы Вы могли подружиться, Вам будет легче проживать этот период не одной.

Я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу на несколько консультаций, а потом подыскать психологическую группу для подростков, таких групп сейчас довольно много, среди них бывают даже бесплатные или за небольшую плату, это поможет почувствовать себя уверенней и лучше адаптироваться.

«Я стесняюсь проявлять свои эмоции, говорить своё мнение в большом кругу людей, потому что мне кажется, что они посчитают его странным». Так бывает иногда, что наше мнение не всем близко, кому-то оно совсем не откликается, это правда, но практически всегда найдутся и единомышленники. Присмотритесь к своему окружению, подумайте, почему именно кто-то не одобрит какую-то Вашу идею. У меня есть предположение, что Вы так это видите из иррационального ожидания, что Вас не примут в целом, тогда как будто автоматически Ваши мысли тоже неинтересны. Очень вероятно, что окружающие так не считают про Вас, а сами переживают нечто похожее, но для Вас важно посмотреть на себя более доброжелательными глазами, рассмотреть свои идеи внимательно. Если бы это говорили бы не Вы, а кто-то другой, как Вам кажется, его бы мысль не понравилась окружающим? Возможно, в ряде случаев Вы заметите, что как будто в чужом авторстве Ваша идея была бы хороша, а как будто из Ваших уст она уже плохая становится. Так Вы увидите, где Вы из неуверенности ожидаете скорее излишне плохого сценария. Некоторые темы для разговоров кто-то из ребят и правда могут не принять, но Вы тогда можете искать тех, кому Ваше мнение может быть близким.

Про особенное смущение с мальчиками мне хочется пояснить, что это, конечно, может быть связано с прежним неудачным опытом, но, вероятно, что раньше вы общались с ними как ребёнок с другими детьми, и гендер не выходил на передний план. Сейчас же особенно чувствуется, что Вы с ними противоположных полов, Вам может хотеться получить их одобрения, показаться в привлекательном свете как девушка, в этот момент Вы начинаете тревожиться и теряться. Мальчики в свою очередь в этом возрасте тоже ещё чувствуют себя очень неуверенно, не знают как «правильно» себя вести и могут быть резковаты в общении.

Подводя итоги моего ответа: Вам сейчас очень важна поддержка тех, с кем у Вас хорошие доверительные связи, пожалуйста, не ругайте себя за стеснительность, Вам следует быть хорошим и поддерживающим другом для себя самой. Я рекомендую Вам поискать психологические группы для подростков, а перед этим, может быть, несколько раз встретиться с психологом или ведущим группы, чтобы привыкнуть и чувствовать себя чуть уверенней.

Надеюсь, мой ответ Вам поможет.

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.