Я хотела бы как-то измениться, начать разговаривать с людьми

Спасибо за Ваш вопрос, Алина. Ответ на него составила психолог Дарья Нечаева.

Я с радостью отвечу на ваш вопрос. Спасибо, что обратились. Я несколько раз перечитала ваше сообщение, и у меня возникло много чувств и беспокойств:

Чувство сожаления, когда вы пишете, что познакомившись с человеком начинаете переживать и закрываться от него, создалось впечатление, что вы сразу как будто начинаете заранее прятаться от контакта с людьми.

Грусть от того, что вы как будто самостоятельно ограничиваете своих друзей от своего участия, своих интересов, увлечений, мыслей и остаетесь одинокой в этот момент.

Интерес к вам, что там такого внутри с вами происходит, что вы «не знаете, о чем говорить»? Вы активно начинаете слушать другого человека, или вы, наоборот, не согласны с ним и вам страшно сказать о своих мыслях и чувствах? К сожалению, формат вопрос-ответ не подразумевает диалогичности. Поэтому я могу только предполагать, что вы ответите.

Вы много писали о других людях, о том, как подруга вам говорит, что считает вас занудой, о том, как в компании у вас иногда спрашивают, почему вы молчите, и мне хочется, чтобы вы постарались развернуть фокус от внешних людей на себя, на свои мысли, на свои интересы, чтобы вы подумали о том, чего вы на самом деле хотите от жизни, каких отношений с друзьями вы хотите? Как вы можете сейчас начать создавать близкие отношения? Что именно вы будете привносить или вкладывать в отношения? В чем будет состоять ваша ответственность в отношениях с людьми?

Поэтому я предлагаю вам попробовать эксперимент, когда вы в ближайшее время будете находиться рядом с людьми. Для начала расслабьтесь. Постарайтесь успокоить свои мысли, переживания за других людей, за то, как вас видят другие, и за то, какими они хотят вас видеть. Постарайтесь успокоить свое тело. Когда вы в компании вы сразу поймаете свое напряжение в теле, когда начинаете переживать свою закрытость и зажатость в отношениях. Поэтому поставьте саму себя для себя на первое место. Возможно, вы почувствуете, успокоившись, как словно груз с плеч скинете, когда поймаете спокойное, расслабленное состояние рядом с людьми. Расслабьтесь и подумайте о том, какая вы замечательная. В такие моменты вы перезагружаете свое состояние, можно сравнить с кнопкой перезагрузки.

Затем сделайте глубокий вдох. Понаблюдайте за своей позой, если вы отследите, что у вас закрытая поза, то смените ее на более комфортную и расслабленную. Окружающие люди заметят ваше спокойствие и расслабленность и проявят свою открытость в отношениях с вами. Обратите внимание на свое лицо, возможно, вы заметите, что ваше лицо выглядит серьезным. Постарайтесь улыбнуться. Улыбкой вы подадите другим людям сигнал, что чувствуете себя комфортно, чувствуете себя в своей тарелке. И дальше начинайте разговор. В таком расслабленном состоянии легкости вам самой захочется открыться другим людям и о чем-то поговорить, пошутить. На вас будет направлено внимание и интерес. Со временем вы сами не заметите, как спокойствие и улыбчивость сделают вас душой компании.

Надеюсь, что-то из моего ответа будет вам полезно и окажет хотя бы небольшую поддержку!