Меню

Я хотела бы как-то измениться, начать разговаривать с людьми

Здравствуйте. Мне 16. Я бы хотела послушать от вас какие-то советы по следующей ситуации. Я сама по себе скромная, закрытая иногда в себе девушка. Я очень тяжело нахожу общий язык с людьми. Когда приходится познакомиться или пообщаться с новым человеком, то сразу начинаю переживать, закрываюсь в себе. Особенно когда разговариваю с парнями. Я не могу с ними нормально о чем-то разговаривать, шутить, не могу найти вообще о чем говорить. И даже не говоря о парнях, с людьми мне очень трудно найти общий язык. Вот если сижу в компании людей, все говорят, а я молчу, потому что даже не знаю, где, как говорится, вставить свои «пять копеек». Я не знаю, с чем это связано.

Друзей как таковых у меня нет. Была одна подруга, но мы с ней отдаляемся друг от друга с каждым разом. Даже она говорит, что я зануда в некоторых ситуациях. У нее уже есть свои новые друзья. Она с ними чаще проводит время. Я даже пробовала побывать в их компании, но мне было не очень приятно, так как иногда даже спрашивали, почему я ничего не говорю. Я хотела бы как-то измениться, начать разговаривать с людьми, не бояться открыться, находить общий язык как с девушками, так и с ребятами. Возможно, вы могли бы что-то посоветовать по этому поводу. Буду вам очень благодарна!

18 Февраля, 2020 года

Спасибо за Ваш вопрос, Алина. Ответ на него составила психолог Дарья Нечаева.

Я с радостью отвечу на ваш вопрос. Спасибо, что обратились. Я несколько раз перечитала ваше сообщение, и у меня возникло много чувств и беспокойств:

Чувство сожаления, когда вы пишете, что познакомившись с человеком начинаете переживать и закрываться от него, создалось впечатление, что вы сразу как будто начинаете заранее прятаться от контакта с людьми.

Грусть от того, что вы как будто самостоятельно ограничиваете своих друзей от своего участия, своих интересов, увлечений, мыслей и остаетесь одинокой в этот момент.

Интерес к вам, что там такого внутри с вами происходит, что вы «не знаете, о чем говорить»? Вы активно начинаете слушать другого человека, или вы, наоборот, не согласны с ним и вам страшно сказать о своих мыслях и чувствах? К сожалению, формат вопрос-ответ не подразумевает диалогичности. Поэтому я могу только предполагать, что вы ответите.

Вы много писали о других людях, о том, как подруга вам говорит, что считает вас занудой, о том, как в компании у вас иногда спрашивают, почему вы молчите, и мне хочется, чтобы вы постарались развернуть фокус от внешних людей на себя, на свои мысли, на свои интересы, чтобы вы подумали о том, чего вы на самом деле хотите от жизни, каких отношений с друзьями вы хотите? Как вы можете сейчас начать создавать близкие отношения? Что именно вы будете привносить или вкладывать в отношения? В чем будет состоять ваша ответственность в отношениях с людьми?

Поэтому я предлагаю вам попробовать эксперимент, когда вы в ближайшее время будете находиться рядом с людьми. Для начала расслабьтесь. Постарайтесь успокоить свои мысли, переживания за других людей, за то, как вас видят другие, и за то, какими они хотят вас видеть. Постарайтесь успокоить свое тело. Когда вы в компании вы сразу поймаете свое напряжение в теле, когда начинаете переживать свою закрытость и зажатость в отношениях. Поэтому поставьте саму себя для себя на первое место. Возможно, вы почувствуете, успокоившись, как словно груз с плеч скинете, когда поймаете спокойное, расслабленное состояние рядом с людьми. Расслабьтесь и подумайте о том, какая вы замечательная. В такие моменты вы перезагружаете свое состояние, можно сравнить с кнопкой перезагрузки.

Затем сделайте глубокий вдох. Понаблюдайте за своей позой, если вы отследите, что у вас закрытая поза, то смените ее на более комфортную и расслабленную. Окружающие люди заметят ваше спокойствие и расслабленность и проявят свою открытость в отношениях с вами. Обратите внимание на свое лицо, возможно, вы заметите, что ваше лицо выглядит серьезным. Постарайтесь улыбнуться. Улыбкой вы подадите другим людям сигнал, что чувствуете себя комфортно, чувствуете себя в своей тарелке. И дальше начинайте разговор. В таком расслабленном состоянии легкости вам самой захочется открыться другим людям и о чем-то поговорить, пошутить. На вас будет направлено внимание и интерес. Со временем вы сами не заметите, как спокойствие и улыбчивость сделают вас душой компании.

Надеюсь, что-то из моего ответа будет вам полезно и окажет хотя бы небольшую поддержку!

Дарья Нечаева

Образование:

Высшее. Бакалавриат. Томский Государственный Педагогический Университет. Направление "Специальная психология и педагогика". Красный диплом.

Магистратура. Томский Государственный Педагогический Университет. Направление "Специальная психология и педагогика". Красный диплом

Московский Институт Гештальта и Психодрамы. 1 ступень. 2 ступень (безусловная защита). Программы профессионального обучения по специальности гештальт-терапевтов и гештальт-консультантов

Опыт работы:

— С 2015 года работаю педагогом-психологом с детьми с ОВЗ.

— Психологическое консультирование в гештальт-подходе.

Связаться с Дарьей можно по адресу: nechaevadasha@yandex.ru

Тел. +7 (952) 896-93-32

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Семеновская

ptcouns@gmail.com

+7 901 187-70-06

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.