Терапевтические группы в 2024 году: узнать больше.
Здравствуйте Мария. Моя проблема в том, что я в последнее время сильно прикладываюсь к спиртному, запиваю все свои душевные муки и бывают нервные срывы, где я веду себя агрессивно и очень много надумываю лишнего, выражается это в недовольстве, паранои, нытье, жизнь кажется серой. Я перестала замечать хорошее и постоянно зацикливаюсь на плохом. Мое поведение мне кажется асоциальным, т.к. я не с кем не общаюсь, у меня нет друзей, я замкнута, и в тоже время я всех осуждаю: родных, близких, знакомых и не знакомых. Хотя сама часто веду себя так, что потом стыдно за себя. Я замужем 10 лет, двое детей, сын ходит во 2 класс, а доче полтора, вот уже почти два, года. Я сижу дома в декретном отпуске. Еще я учусь в институте на последнем курсе. Мне очень тяжело, я часто не справляюсь как мама. Я хочу быть мудрой и терпеливой, а сейчас все наоборот — я испытываю чувство злости вины, обиды, замечаю, что окружающим очень не просто со мной, я часто срываюсь на мужа и детей. Мне бывает из-за этого очень стыдно. Помогите мне обрести себя, принять в себе все плохие стороны и обрести хорошие, стать добрее и перестать запивать свои проблемы.
Дело в том, что перестала радоваться каждому дню и жизнь для меня стала серой и все в тягость, даже дети. Каждый день одно и тоже. Я часто грущу и плачу. Часто остаюсь дома одна с детьми. А недавно напилась и устроила настоящий разгром с криками и обвинениями к мужу. Он уходил из дома, и теперь его родители тоже против меня. Я скоро весь мир настрою против себя. С братом поссорилась, не знаю что мне делать. Как жить дальше. Столько дерьма. И никто меня не понимает и не поддерживает. Может я действительно заслуживаю непонимания. Помогите снова научится жить здесь и сейчас. Стать человеком. Вернуть радость жизни.
Здравствуйте, Анастасия.
Такой запрос невозможно удовлетворить письмом, но я все равно попробую сейчас подробно откликнуться по тому, о чем вы написали. Прежде обозначу, что вообще это очень уместный и перспективный смысл для работы психологической... со мной или кем-то из коллег (я также готова порекомендовать хороших специалистов помимо себя, в зависимости от ваших требований и возможностей). Конкретно я консультирую очно в Москве или по Скайпу.
Для того чтобы была радость жизни ( = не было депрессии) необходимо испытывать наполненность, удовлетворённость и энтузиазм в наиболее значимых сферах вашей занятости. Как правило, это семья (отношения с мужем с одной стороны и отношения с детьми — с другой), профессиональная реализация (в вашем случае, я так поняла, сейчас это учеба вместо работы), друзья (люди, которым можно довериться, с которыми можно получить приятные впечатления и разделить эмоции) и интересы, восполняющие то, что не удалось воплотить в остальных сферах, или занятия, обогащающие и оставляющие ощущение приятной осмысленности от жизни.
Для удовлетворенности и энтузиазма в любой из этих сфер, необходимо не иметь хронических проблем (текущие трудности нормальны и обычно не мешают удовлетворенности), с ними связанных, а также непрерывно совершать посильный рост, развитие (то есть делать что-то новое, не опробованное, маленькие интересные достижения и эксперименты, вдохновляющие цели). Отсутствие вовлечённости или острая неуспешность в одной зоне — это всегда усиленная «нагрузка» на оставшиеся сферы жизни, в которых вы себя как-то проявляете. Например, если энергии в отношениях с мужем мало или вы плохо реализованы как взрослый человек вне материнской роли, то увеличивается риск, что и общение с детьми будет становиться в тягость, поскольку не восполнит всего, в чем вы психологически нуждаетесь.
Вы обозначили, что от общения с людьми сейчас в значительной степени изолировали себя. Значит исторически сложилось, что к данному моменту есть торможение себя в этой области (кто-то подорвал ваше доверие? Разочаровались получить для себя что-то положительное от общения со знакомыми? Ленитесь организовывать встречи? — у пропавшего интереса всегда есть своя история, которую полезно осознать для того, чтобы узнать, как вернуться в точку удовлетворенности).
Вы учитесь. Почему не вдохновляет учеба? (Не интересную специальность выбрали/ не получилось погрузиться в учебу в полной мере и теперь вы там как «белая ворона», сдаёте экзамены и никаких студенческих радостей/ не верите, что учеба поможет затем трудоустроиться на интересную вам работу). Вините ли себя за то, что «так мало» продвинулись к нажитому возрасту (может быть этим отравляете себе радость от постепенного профессионального развития)? Ожидают ли от вас больших достижений, чем те, которых вы достигли (может ваши родители или муж, или вы сами рассчитывали, что к этому возрасту «уже достигнете», а в действительности — не так)? Подыскиваете ли себе интересную работу (вы же на последнем курсе...) или останавливаете свой энтузиазм (страшно, устойчиво чувствуете, что все равно ничего не получится, ваши представления о материнстве все равно не предполагают работу в ближайшие годы)?
В этом вопросе есть универсальная рекомендация, подходящая с учётом того, как мало я о вас знаю: не стыдитесь запрашивать помощь. Чувствуете, что не справляетесь — запрашивайте поддержку, в виде предоставления вам свободного от детей времени, в виде финансов, в виде проведения времени с вами, помощи в конкретных задачах. Без необходимого количества поддержки и помощи любой человек «злеет», истощается и начинает «бросаться на окружающих». Если ваша семейная ситуация такова, что помощи вам ждать неоткуда, это более сложный вариант. Но если все-таки дело в вашем смущении и стыде нуждаться в помощи/просить — это благоприятный шаг для того, чтобы значительно улучшить ваше состояние.
Складывающаяся эмоциональная зависимость от алкоголя тревожный звонок. Рекомендую вам не пускать все на самотёк и найти специалиста для совместной работы.
С уважением, Мария Долгополова
Прием в Москве — метро Семеновская
Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Оноприкова Ольга, Баскакова Наталья, Дмитрий Бакушин. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса. В месяц нам по силам ответить только на 12 вопросов, поэтому мы отвечаем на 12 первых присланных.
