Меню

Я запоминаю многих людей и их плохие поступки, помню их годами

«Здравствуйте! Я не могу избавиться от злости, вернее от прошлого или я не знаю, как объяснить. Я запоминаю многих людей и их поступки, плохие поступки и помню их годами. И, когда встречаю людей всё время вспоминаю об этом, обдумываю и переживаю вновь те отрицательные эмоции: вспоминаю конфликт со старых работ, девочек которые обижали меня в юности, родителей, которые говорили мне плохое, незнакомку, с которой поссорилась в очереди, продавца нагрубившего мне, клиента нагрубившего мне, бывших соседей которые шумели, и так далее».

28 Июня, 2018 года

Здравствуйте, Елена. Насколько мне известно, наши чувства устроены так, что им нужно либо разрешение, либо утешение. Наши чувства «разрешаются», когда мы понимаем, на что злимся или чем расстроены, и говорим обидчику что-то вроде:

— «Ты мне сделал(а) больно таким своим поступком или словом».

А он(а) отвечает:

— «Мне жаль. Прости, пожалуйста».

Или:

— «Ты мне сделал больно. Мог бы ты в следующий раз постараться поступить по-другому [пояснить, как именно], чтобы я могла себя лучше чувствовать в наших отношениях?».

— «Мне жаль, что я тебя задел(а). Прости, пожалуйста. Мне кажется, я смогу следовать твоей просьбе».

Но не всегда в реальном общении возможно услышать необходимые слова. Либо человек может быть не готов признать причиненное намеренно или непреднамеренно неудобство. Либо злость обрушилась на случайного человека, от которого неуместно ждать понимания и который сам «утонул» в своем неконтролируемом аффекте. В таких случаях утешение придется обрести внутри. Для этого необходимо:

— «распаковать» содержание возникших чувств (какая моя нужда, потребность оказалась под угрозой?)

— испытать доброжелательное сопереживание себе,

— найти силы смириться с тем, что вызывает досаду и несогласие (последнее обычно получается осуществить, когда корректно реализованы первые два шага).

Чуть-чуть про «распаковку» можно почитать здесь и здесь.

С уважением, Мария Долгополова

Консультация психолога

Прием в Москве — метро Рижская

MariaNifontovna@gmail.com

+7 903 542-91-77

Записаться

Распространенные темы для работы

Задать вопрос психологу

Вы можете задать вопрос на интересующую вас тему через форму обратной связи. Примеры таких вопросов, можно увидеть в рубрике «Вопрос‑ответ». Там же в скором времени появится ответ и на ваш вопрос, копия будет отправлена на указанную электронную почту. Ответит на ваш вопрос наш небольшой коллектив психологов. Выбрать, кто именно ответит на ваш вопрос, нельзя. На текущий момент участвуют в составлении ответов Мария Долгополова, Анна Бокова. Мы постараемся ответить в течение трех суток с момента получения вопроса.

Уважаемые посетители сайта, с 2 июня по 16 июня я не смогу отвечать на вопросы, которые вы присылаете для рубрики «Вопрос-ответ» (это означает, что ответ вы получите не ранее 18 июня).